Rektusdiastase-Rehabilitation – Stabilität für deine Körpermitte
Individuelle Begleitung für Frauen – abgestimmt auf deinen Alltag, deinen Körper, dein Tempo
Warum dieses Programm?
Seit 2018 begleite ich Frauen mit Rektusdiastase dabei, ihre Körpermitte wieder stabil, funktional und schmerzfrei zu machen.
Bei mir geht es nicht nur ums „Schließen der Spalte“ – sondern darum, dass du dich stark, sicher und frei bewegst – im Alltag, beim Spielen mit den Kindern oder im Sport.
Dein Weg – Schritt für Schritt
Das Programm ist modular aufgebaut – du kannst monatlich flexibel einsteigen, mit persönlicher Begleitung und transparentem Preisvorteil gegenüber Einzelstunden.
1. Start-Modul: Analyse + Vorbereitung |
Grundprogramm – Monat 1 & 2 (Pflicht) |
Aufbauphase – Monat 3+ (optional) |
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📅 Einzeltermin – 60 Minuten 💰 80 € |
Monat 1 – „Stark werden in der Tiefe“📅 4 Termine à 30 Minuten (1x pro Woche) 📲 WhatsApp-Support + Material inklusive |
📅 2 Termine à 30 Minuten pro Monat (alle 2 Wochen) |
Monat 2 – „Funktion aufbauen“📅 2 Termine à 30 Minuten (alle 2 Wochen)
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| ✔ Wird bei Buchung des Programms im 1. Monat zu 50% angerechnet! |
Du erhältst gezielte Anleitung, Rückmeldung und alltagsnahe Übungen, um deine Körpermitte spürbar zu aktivieren und zu stabilisieren. |
Du möchtest weiter trainieren, deine Kraft steigern oder sportliche Ziele angehen? Dann begleite ich dich gerne auch über das Grundprogramm hinaus! |
Was ist enthalten?
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✅ Eingangs-Analyse (80 € – im Grundprogramm zu 50% angerechnet)
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✅ Traininplan, individuell angepasst
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✅ Taping bei Bedarf
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✅ Persönliche Betreuung per WhatsApp – auch zwischen den Terminen
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✅ Preisvorteil bei Buchung des Programms gegenüber Einzelstunden
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Das sagen Teilnehmerinnen
„Ich dachte, ich müsste mit der Spalte leben – aber heute kann ich wieder joggen, lachen, heben – ohne Schmerzen. Danke!“ – Anna, 2-fache Mama
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„Endlich mal ein Programm, das nicht überfordert – sondern stärkt.“ – Sophie, 38
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„Dori hat soviel Erfahrung, dass ich mich sehr gut aufgehoben gefühlt habe. Sie hat mir mit sehr viel Geduld und Einfühlungsvermögen geholfen, mich in meinem Körper wieder wohl zu fühlen“ – Tina, Zwillingsmama nach Kaiserschnitt
Buche jetzt deinen persönlichen Kurs!
Zusätzliche Infos
Diastasis recti, oder Rektus abdominis Diastase, ist ein Spalt von etwa 2,7 cm oder mehr zwischen den beiden Seiten des Musculus rectus abdominis. Konkret dehnt sich das Gewebe zwischen dem linken und rechten Rektus abdominis und schafft diesen Abstand. Eine Rektusdiastase tritt bei jeder schwangeren Frau auf; sie kann aber auch bei jeder erwachsenen Frau oder jedem Mann auftreten.
„Bei schwangeren Frauen oder Frauen nach der Geburt dehnt die wachsende Gebärmutter den Rectus abdominis und verursacht die Diastase. Eine stärkere Diastase oder verlängerte Heilung kommt häufiger bei Frauen vor, die mehrere Schwangerschaften hinter sich haben. Wenn der Defekt während der Schwangerschaft auftritt, kann sich die Gebärmutter manchmal durch die Bauchdecke unter der Haut wölben. Nicht schwangere Frauen sind anfälliger für Diastasierungsrezidive, wenn sie älter als 35 Jahre sind oder bei hohem Geburtsgewicht des Kindes, Mehrlingsschwangerschaft oder Mehrlingsschwangerschaften. Eine weitere Ursache können übermäßige Bauchmuskelübungen nach dem ersten Trimester der Schwangerschaft sein“. (www.wikipedia.com)