Blog
Rektusdiastase nach der Geburt: Was ist wirklich wirksam? – Ein Blick auf aktuelle Forschung
Für Hebammen, Physiotherapeutinnen und Mütter, die evidenzbasierte Antworten suchen Die Bauchdecke einer Frau verändert sich während der Schwangerschaft grundlegend. Eine der häufigsten – und oft unterschätzten – Folgen ist die Rektusdiastase (Diastasis Recti...
Wenn das Gym zur Angstspirale wird: Warum Krafttraining bei Frauen Panikgefühle auslösen kann
Du hebst die Hantel, dein Herz rast, du atmest schneller — und plötzlich überkommt dich ein Gefühl, das sich anfühlt wie Kontrollverlust. Oder auch wenn du endlich wieder anfängst, intensiver zu trainieren, kommt Schwindel. Enge in der Brust. Das dringende Bedürfnis,...
Wenn die Hormone schwinden – warum Frauen in der Perimenopause häufiger Hernien entwickeln
Ein evidenzbasierter Überblick über den Zusammenhang zwischen dem hormonellen Wandel und der Stabilität des Bindegewebes Hernien gelten gemeinhin als „Männerproblem". Wer an eine Leistenhernie denkt, hat oft einen älteren Herrn vor Augen, der beim Heben zu viel Druck...
Das „Große Operation“-Paradoxon: Warum wir die Heilung nach dem Kaiserschnitt neu denken müssen
1. Das Schweigen nach dem Sturm Der Geburtsplan steht, die Kliniktasche ist gepackt und das Kinderzimmer perfekt eingerichtet. Monatelang bereiten sich werdende Mütter auf den einen großen Moment vor. Doch sobald der „Sturm“ der Geburt vorüber ist, folgt oft eine...
Krafttraining in den Wechseljahren: Was eine neue Studie über freie Gewichte zeigt
Viele Frauen zwischen 40 und 60 kennen das Gefühl:Mehr Bauch, weniger Kraft, und der Körper fühlt sich „anders“ an – trotz gesunder Ernährung und Bewegung. Gleichzeitig hält sich hartnäckig der Mythos, dass Krafttraining mit freien Gewichten „zu heftig“ oder...
Bauchwandschwäche – Mehr als ein kosmetisches Problem
Warum das Ganze überhaupt passiert Viele Frauen kennen dieses Gefühl: Der Bauch sieht nach einer Schwangerschaft oder Gewichtszunahme plötzlich anders aus.Er wirkt weicher, runder oder „hängt“, manchmal wölbt sich die Mitte beim Aufrichten vor. Und oft fragt man...
Burnout Coaching – Wenn nichts mehr geht, fängt dein Weg an
Es gibt Momente im Leben, in denen man denkt: Jetzt geht wirklich gar nichts mehr.Ich weiß, wie sich ein Burnout anfühlt – und genau darum biete ich heute Burnout Coaching an: Weil ich selbst mehrfach dort war, wo einfach nichts mehr ging. Mehrfach...
Bikini-Figur? Was ist das eigentlich?
Die Wahrheit über die „Bikini-Figur“ Warum dein Körper keine Erlaubnis braucht, um sich wohlzufühlen. Wenn die Sonne rauskommt und die Temperaturen steigen, geht es wieder los: Plötzlich ist überall von der „Bikini-Figur“ die Rede. Social Media wird überflutet mit...
Rehabilitationsbedarf nach Kaiserschnitt- und vaginalen Geburten: Ergebnisse meiner Studie
Die Bedeutung der postnatalen Versorgung Die Geburt eines Kindes ist ein einschneidendes Erlebnis – körperlich, emotional und mental. Während Schwangerschaft und Geburt häufig im Fokus der medizinischen Betreuung stehen, wird die Zeit danach oft vernachlässigt. Doch...
Rektusdiastase 2.0: Ein neues Kapitel in der Rehabilitation
Nach über 10 Jahren Erfahrung in der Rektusdiastaserehabilitation, in denen ich unzählige Mütter begleiten durfte, ist es Zeit für ein Update. Die Reise durch die postnatale Heilung hat mich gelehrt: Jede Frau ist anders – und jede Heilung verläuft individuell....
Bauchwandschwäche vs. Rektusdiastase: Verstehe den Unterschied
Die Bauchwandschwäche und die Rektusdiastase sind zwei Begriffe, die oft miteinander verwechselt werden, da sie auf den ersten Blick ähnliche Symptome aufweisen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass sie unterschiedliche Zustände darstellen und verschiedene Aspekte...
Auf zu neuen Horizonten: Dein Leitfaden für ein gesundes und glückliches 2024
Herzlich willkommen im Jahr 2024, liebe Leserinnen! https://youtu.be/GnBCqkQeFlw Ein frischer Start bietet uns die Gelegenheit, uns selbst wieder in den Mittelpunkt zu rücken und bewusste, kleine Schritte in Richtung eines vitaleren, glücklicheren Lebens zu gehen. Ich...